10.08.2018      5      0
 

Бессонница, что делать

Бессонница – это не болезнь, но она как бы сообщает нам, что со здоровьем организма не все в порядке. Ведь нарушение в деятельности разных систем нашего организма или неблагоприятное воздействие внешних факторов может привести к нарушениям сна.


бессонница

Казалось бы, что страшного в том, что некоторые люди, ложась спать, не могут заснуть. Но на самом деле, те, кто ни разу не испытывал такое страшное явление, как бессонница, никогда не поймет что это такое.

Бессонница – это не болезнь, но она как бы сообщает нам, что со здоровьем организма не все в порядке. Ведь нарушение в деятельности разных систем нашего организма или неблагоприятное воздействие внешних факторов может привести к нарушениям сна.

Давайте определимся, что же такое бессонница:

  • вы ложитесь спать, но долгое время заснуть не можете. И ничего не помогает, сон все равно не приходит;
  • вы, хорошо заснув, очень часто просыпаетесь ночью, при этом вздрагиваете и больше заснуть не можете;
  • ночами вам снятся одни и те же сны, и вы при этом спите не крепко и просыпаетесь от любого шороха.

На самом деле, проявлений бессонницы очень много, у каждого человека она сугубо индивидуальна.

Причин бессонницы великое множество, можно обозначить некоторые из них, которые давно изучены и получили четкое обоснование ученых:

  1. Неправильное питание: употребление слишком жирной пищи (к примеру, популярного в наше время фаст-фуда) ведет к развитию ожирения в вашем организме. Это самым неблагоприятным образом сказывается на его работе. Ведь, прежде всего, замедляется обмен веществ, нарушается работа сердца и т.д. Конечно, и нервная система от этого страдает, что непосредственно ведет к возникновению бессонницы;
  2. Спорт, или, скорее всего, нежелание им заниматься. Многие оправдывают себя нехваткой времени или наличием у себя каких-то заболеваний. Хотелось бы их огорчить и сказать, что спортом необходимо заниматься всем, только в разных количествах. Тогда ваши мышцы будут в тонусе, к вечеру они будут достаточно уставать, и сон придёт сам собой;
  3. Неправильный режим дня: во всем должен быть порядок. В современном мире трудно соблюдать режим дня, так как возникло огромное количество ночных профессий, молодежь стала чаще посещать ночные заведения и не спать по ночам. Это все ведет к сбоям в организме и в таких случаях тяжело вернуться в прежнее русло.

Бороться с бессонницей можно и нужно. Есть несколько основных правил, которые помогут вам быстро и легко победить этот недуг:

  1. Обратитесь к врачу, чтобы исключить какие-то другие проблемы с вашим здоровьем.
    2. Соблюдайте режим дня: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
    3. Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.
    4. Питайтесь правильно и сбалансировано.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете побороть бессонницу и забыть о ней навсегда!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Автор блога Solodun Andrey
Сайт SOLODUN.RU я создал для структурирования своих знаний в разных направлениях которыми я увлекаюсь и изучаю. Я придерживаюсь здорового образа жизни и спорта. Читаю книги о саморазвитии. Увлекаюсь "Транссерфингом". Повышаю свой уровень знаний по финансовой грамотности и созданию сайтов. Изучаю Web-программирование, HTML, CSS, JavaScript. Надеюсь на страницах моего сайта, вы найдёте много полезной для себя информации. Каждая статья является независимой и в то же время выступает как часть темы и раздела, в которую входит.
регистрация домена и хостинга