Что такое тайбо

Тайбо – это особый вид физических упражнений, который состоит из элементов боевых искусств и аэробики.


тайбо

Тайбо – это особый вид физических упражнений, который состоит из элементов боевых искусств и аэробики.

Занятия требуют некоторой физической подготовленности. Все упражнения выполняются под ритмичную музыку, которая способствует сохранению нужного темпа, и представляют собой смесь бесконтактного боя и фитнес-шагов.

Начинается тренировка с разминки, далее следуют основные упражнения, и заканчивается занятие растяжкой разных групп мышц и восстановлением дыхания.

Главная часть состоит из боксёрских ударов, аэробных шагов, выпадов, махов и элементов карате. Темп задаётся достаточно высокий, что позволяет потратить до 800 килокалорий. Однако, прежде чем заняться этим видом упражнений, необходимо посоветоваться с врачом. Если существуют проблемы со стороны сердца, опорно-двигательного аппарата, признаки начинающегося варикозного поражения вен, есть смысл выбрать более щадящие методы.

Не стоит снижать калорийность своего рациона: это может привести к ослаблению организма. Одежда для занятий – это футболка и шорты из натуральных тканей, не стесняющие движений. Обувь должна хорошо фиксировать стопу и не скользить.

Правильно выполнять все виды движений помогут дыхательные упражнения. Интенсивность тренировок может сбивать дыхание, и, как следствие, происходит нарушение координации, головокружение. Прежде чем приступить к занятиям тайбо, имеет смысл повысить выносливость своего организма. В этом поможет аэробика, бег, занятия танцами. Интенсивные тренировки укрепят и подтянут мышцы, избавят от целлюлита, сформируют рельеф. Кроме этого, улучшится координация движений и выносливость.

Тайбо оказывает положительное влияние на мышцы лица: подтягиваются контуры, уменьшаются щёки. Торс и руки обретают рельефность, исчезают живот, бока, предательские складки на спине и талии. Но вместе с этими жировыми отложениями теряется и объём груди. Бёдра и ягодицы подтягиваются, становятся упругими, исчезают «ушки», икры и щиколотки обретают стройность.

Тайбо помогает справиться со стрессом. Накопившуюся негативную энергию можно сбросить во время тренировки. Взамен человек обретает выдержку, спокойствие, устойчивость к психическим раздражителям.

Для достижения эффекта занятия требуют регулярности – не менее трёх раз в неделю. Если посещение спортзала не всегда удобно, то тренировку можно проводить в домашних условиях, используя видеоуроки профессиональных тренеров.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности