09.08.2018      4      0
 

Комплекс упражнений для работы за монитором

Этот комплекс упражнений придаст вам необходимый тонус во время сидячей работы и уберегут вас от ненужных проблем со здоровьем.


за монитором

5 физических упражнений, сберегающих здоровье фрилансера, вебмастера или блоггера перед монитором

Хотя современная мебель позволяет удобно развалиться во время работы. Но для работающих долго за компьютером это не столь существенно. В особенности для фрилансеров, которые по 12 часов в сутки (а то и более), не вставая с кресла, проводят за монитором. Американский известный фитнес-тренер Марк Гольтберг рекомендует для заядлых компьютерщиков следующий набор эффективных упражнений:

  1. Сидя на кресле выпрямьтесь, а теперь поверните голову направо и поддержите её в таком положении 10 секунд, после чего вернитесь в исходное фронтальное положение, затем то же самое но на левую сторону. Сделайте повороты головы по пять раз.
  2. Сохраняя положение рук на подлокотниках совершите медленные круговые движения плеч назад. Тоже 5 раз.
  3. Вытяните вперёд ноги. Теперь медленно приподнимите их и опустите на пятки, после чего совершите пару круговых движений носками. Повторите это упражнение 10 раз.
  4. Сделайте пару проходов по комнате. Затем став в удобном месте совершите наклонные движения торса вправо и влево, задерживаясь в наклонном состоянии по 5 секунд. Следует сделать 10 таких наклонов.
  5. Там же совершите непродолжительный бег на месте. Такое упражнение даст необходимый массаж клеткам и разгонит кровь в застоявшихся местах.

Вот этот маленький комплекс упражнений придаст вам необходимый тонус во время сидячей работы. Впрочем, это касается не только фрилансеров. В основном такая разминка полезна огромному количеству офисных работников, домохозяек, которые по роду своей деятельности и образу жизни ведут малоподвижный способ жизни. Хотя есть много мест и случаев, когда нам необходимо сидеть долго и без всякого активного движения. Например, во время долгого авиаперелёта. И тут тоже пригодится такая вот зарядочка.

В общем, всего лишь несколько лёгких упражнений уберегут вас от ненужных проблем со здоровьем.

А какие способы поддержать своё здоровье есть у вас?


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Автор блога Solodun Andrey
Сайт SOLODUN.RU я создал для структурирования своих знаний в разных направлениях которыми я увлекаюсь и изучаю. Я придерживаюсь здорового образа жизни и спорта. Читаю книги о саморазвитии. Увлекаюсь "Транссерфингом". Повышаю свой уровень знаний по финансовой грамотности и созданию сайтов. Изучаю Web-программирование, HTML, CSS, JavaScript. Надеюсь на страницах моего сайта, вы найдёте много полезной для себя информации. Каждая статья является независимой и в то же время выступает как часть темы и раздела, в которую входит.
регистрация домена и хостинга