Тело альфа-самца за 3 месяца

Простые упражнения тренировки и результат вас удивит.


здоровое тело

Подходя к зеркалу, всегда хочется увидеть в нем мускулистое тело альфа-самца. В этом нет никаких секретов.

Первое, утренняя и вечерняя пробежки.

Постарайтесь пробежать 1000 метров, увеличивая расстояние на 250 метров каждый следующий день. Сразу после пробежки, не отдыхая, отжиматься от пола максимум.

Передохнув 30-60 сек, повторить отжимания.

Второе, упражнения на пресс.

Желательно начинать делать это так, повиснув на перекладине, не сгибая в коленях, поднимайте ноги как можно выше. После приняв положение лежа на спине, скрестите руки за голову, поднимайте туловище. Желательно, коснуться локтем коленок.

Можно достичь хороших результатов уже через месяц. Чтобы убедиться в этом, сфотографируйтесь до начала занятий, и через месяц. Результат вас порадует. Послужит дальнейшим стимулом для достижения нашей цели.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности