solodun
Информационный сайт для веб-мастеров и дополнительного заработка

Алкоголь и похудение: каковы правила

Как насчёт алкоголя во время похудения? Необходимо его строго избегать или, сидя с друзьями в пабе, можно время от времени побаловаться пивом или вином?

алкоголь и похудение

Вы соблюдаете правильные привычки питания, изнуряете тело в фитнес-центрах, и всё равно, с весом ничего не происходит? Вместо уменьшения порций, вспомните о вечерах, проведённых с друзьями. Не было ли там слишком много алкоголя?

Алкогольные напитки и похудение – несовместимые вещи.

Алкоголь обладает высокой энергетической ценностью. Кроме того, он полон, так называемых, пустых калорий, которые не дают организму никаких питательных веществ. Напротив, представляют для тела (особенно, для печени) сильный фактор стресса.

Организм максимально выкладывается при разложении алкоголя (ибо это – токсичное вещество), и для сжигания калорий у него просто не остаётся времени. И, что же происходит? «Алкогольные» калории превращаются в жир.

Калорийность алкогольных напитков

Алкоголь:

  1. Пиво светлое (10%) 0,5 литра — 185 калорий;
  2. Тёмное пиво (12%) 0,5 литра — 228;
  3. Безалкогольное пиво 0,5 литра – 100;
  4. Сухое белое вино 2 дл – 126;
  5. Сладкое белое вино 2 дл-174;
  6. Портвейн – 2 дл 300;
  7. Крепкие алкогольные напитки 40% – 0,05 литра 109.

Белое вино и потеря веса

Женщины чаще всего потребляют красное или белое вино. Как, сидя с подругами в баре, обойтись без пары бокалов вина? Но, если вы пытаетесь похудеть, лучше, с теми же подругами, пройтись по магазинам (без вина). Столь «невинный» алкогольный напиток содержит большое количество пустых калорий.

Пиво и похудение

«Выпью кружку пива, это ведь мне не принесет вреда…». Но, на самом ли деле, в конечном итоге, вы выпьете только кружку? Обычно, несколько порций пива для вечера не является чем-то необычным. Но, одна кружка пива насчитывает около 650 кДж. Умножьте это на четыре, и перед вами, в плане калорийности, – большой обед.

Если вы не хотите полностью отказаться от пива, остановите выбор на безалкогольной версии. В идеале, один раз в неделю.

Крепкие алкогольные напитки и похудение

Крепкие алкогольные напитки из диетического рациона следует полностью исключить. Они очень калорийные и чрезмерно перегружают организм.алкоголь

Сочетание алкоголя и жирной пищи – ночной кошмар диетического рациона

Некоторые эксперты утверждают, что алкоголь, как таков, не приводит к прибавлению в весе. Ответ за это несёт последующее нездоровое питание, вызываемое употреблением алкоголя.

У вас, во время посиделок с друзьями появляется гораздо больший аппетит на нездоровую пищу? Так происходит потому, что алкоголь имеет высокий гликемический индекс. Уровень сахара в крови колеблется, а тело пытается его выровнять. Таким образом, оно просит еды. Поэтому вечера с друзьями вы проводите в «компании» сухариков или арахиса.

В следующий раз запланируйте свой вечер прежде, чем сесть за стол, и закажите 200 мл вина или 0,5 л пива, хороший полноценный обед и не переусердствуйте с алкоголем. Речь ведь идёт о вас и вашем теле!

С уважением Солодун Андрей!

2 комментария: Алкогольные напитки и похудение – несовместимые вещи

  • Пейте напитки с наибольшим содержанием так называемых дубящих веществ, которые замедляют всасывание спирта! И в этом плане сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски предпочтительнее, чем водка и джин.

  • Да конечно, при приеме алкоголя мы еще и едим намного больше, чем обычно, так что здесь без вариантов это на себе испробовал хочешь худеть – прекращать надо выпивать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *