solodun
Информационный сайт для веб-мастеров и дополнительного заработка

Использовать бег для похудения стало очень модным. Кроме того, что человек приводит в норму свой вес и тем самым очищает организм от ненужных шлаков. Также следует не забывать, что при беге задействованы все мышцы организма. Укрепляется сердечная мышца и сосуды.бег для похудения

Начинать приучать организм к такому виду нагрузкам следует постепенно, при этом увеличивая время и темп пробежки. Стартовать лучше всего в теплое время года. Ведь если приступить зимой, то значительно возрастает риск заболевания, так как организм не закаленный.

У новичков в данной сфере возникает множество вопросов: когда начинать бегать, сколько бегать и где, в какое время суток, чем питаться до и после тренировки и так далее.

Итак, сейчас многие люди бегают рано утром перед работой или учебой, но это не совсем правильно. Ведь как утверждают врачи, организму, который еще не проснулся, тяжело переносить такие нагрузки. И польза от утреннего бега минимальна, а вот вреда больше.

Дневной бег наиболее полезен для укрепления мышечной системы. То есть если лишний вес уже сброшен, а рельефа мышц нет, и кожа весит, то данное время для бега наиболее эффективно. Что касается бега в вечернее время, то он приводит к максимально быстрому похудению.

Если цель – похудение, то лучше выбрать вечернее время примерно с 16.00 до 18.00. Но если вдруг бег в это время по каким-то причинам невозможен, не стоит расстраиваться. Тогда необходимо подобрать свой график для тренировок. Главное, чтобы бег был ежедневным, и было правильное соблюдение интервалов между принятием пищи и тренировками.

Если это утренний бег, принимать пищу следует через полчаса после тренировки, если речь идет о вечернем беге, то ужинать стоит за два часа до бега или по истечению часа после тренировки.

Безусловно, ограничение в питании поможет быстрее добиться поставленной цели. Для этого стоит убрать из рациона сладкое, соленое, мучное, алкоголь и газированные напитки.

Диета и бег – это два мощнейших оружия для борьбы с лишним весом. Важным элементом успешного и эффективного бега является психологический настрой. Главное, чтоб это занятие приносило удовольствие, не было принудительным. От занятий через силу пользы мало.

Также очень важно, в чем бегать. Одежда должна быть из натуральной ткани и не должна сковывать движения. Что касается обуви, то это должны быть удобные специальные кроссовки для бега.

Похудение с помощью бега возможно. Главное – делать это правильно и с удовольствием.

Друзья, Удачи! До скорых встреч!
С уважением Андрей!

4 комментария: Помогает ли бег для похудения

  • Я тоже завтра с утра начинаю, хотела сегодня, но утром дождь шел. 4 — а зачем крем? Что за крем, для похудения?

  • Такой вид бега не потребует большого количества времени или места. Для тренировок понадобится потратить буквально 20-30 минут. Занятия будут полезнее, если проводить их на свежем воздухе.

  • Похудеть с помощью бега конечно же возможно, но в то же самое время стоит иметь ввиду, что важно совмещать бег и здоровое питание, а если бегать и жаренные котлеты с картошкой после этого есть, то ничего не получится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *