solodun
Информационный сайт для веб-мастеров и дополнительного заработка

Спорт как неотъемлемый элемент на пути к похудению

Наверное, каждый в своей жизни пробовал худеть. Многие понимают, без занятий спортом похудеть очень трудно или не всегда возможно, так как они помогают ускорить процесс похудения. Однако если физическими упражнениями заниматься неправильно, то никакого эффекта не будет.

Почему спорт эффективен в похудении?

Спорт нужен не только для похудения, но и для поддержания хорошей физической формы и своего здоровья. Похудения каждый добивается разными методами: диетами, голодовками, спортом.

Конечно, спорт – самый оптимальный вариант для человека. Всё потому, что диетами и голодовками вы ограничиваете организм в потреблении питательных веществ, содержащихся в калориях. В таком случае, организм испытывает стресс. А благодаря спорту Вы просто сжигаете потребленные калории, не нанося себе вред.

Разумеется, лучше всего совмещать сбалансированную диету и занятия спортом, однако нужно знать, что заниматься им нужно правильно.

Как занятия спортом помогают похудеть?

Физкультура благоприятно действует на наш организм.

  • Во-первых, спорт сжигает калории (200-1000 ккал).
  • Во-вторых, ускоряет метаболизм, то есть обмен веществ.
  • В-третьих, «берет» энергию в основном из нашего жира.
  • А в-четвертых, увеличивает секрецию адреналина, способствующую распаду жиров.

Нужно ли говорить, что благодаря спорту калории сжигаются даже во сне, кожа становится подтянутой, здоровье улучшается, укрепляются мышцы?

Какой спорт считается правильным?

спорт

Занятия спортом можно разделить на аэробные и анаэробные.

Если Вам необходимо просто «подкачаться», то анаэробные нагрузки будут лучшим выбором, так как они способствуют росту мышц.

Однако если у Вас имеются проблемы с лишним весом, то необходимо заниматься аэробикой, потому что она сжигает непосредственно жировые отложения.

К анаэробным упражнениям относится все то, что требует поднятия тяжестей с большими перерывами. К аэробным нагрузкам можно отнести бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, то есть все упражнения, которые повторяются циклически и промежутки между которыми небольшие.

Вы должны понимать, что если у вас есть лишний вес, и Вы решили, например, приседать с гантелями, то никакого эффекта не произойдет – рост мышц будет незаметен под слоем жира.

Причины, по которым аэробика подходит для избавления от лишнего веса:

  • Сжигает много калорий и растапливает жиры.
  • Мышцы после аэробики быстрее восстанавливаются, поэтому можно чаще заниматься упражнениями.
  • Жир сжигается как во время тренировки, так и после нее.
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система, и улучшается здоровье в целом, и Вы чувствуете себя лучше, как физически, так и морально.

Лучше всего заниматься ходьбой, бегом, плаванием, так как эти упражнения очень легки и эффективны.

Таким образом, для формирования идеального тела Вам необходимо совмещать как аэробику, так и анаэробные упражнения.

Выбирайте занятия, которые Вам по душе. Помните, что начиная с малого можно прийти к большим успехам.

С уважением Солодун Андрей!

1 комментарий: Каким спортом заниматься для похудения

  • Если же к занятиям приступать без предварительного разогрева, то защитные функции организма ослабляются. В качестве разминки хороши ходьба и плавание. Спорт для похудения — плавание для похудения .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *