solodun
Информационный сайт для веб-мастеров и дополнительного заработка

Наверняка хотя бы раз в год состояние апатии и нежелание браться за любую работу посещало едва ли не каждого человека. У многих это состояние связано с нехваткой витаминов и перепадает в основном на весенний период, когда организм утомлен холодами и зимним жирным, мясным рационом с отсутствием фруктов и ягод.sindrom-hronicheskoj-ustalosti

Но некоторые люди страдают подобным состоянием и в другие сезоны. Оно может длиться годами и к авитаминозу данная проблема не имеет никакого отношения.

Такое самочувствие носит название синдрома хронической усталости. sindrom-hronicheskoj-ustalostiПричины возникновения и последствия ее далеко не шуточные. Именно поэтому бороться с ним необходимо, тем более, что для этого следует всего лишь придерживаться некоторых правил, пересмотреть свои привычки и даже не обязательно обращаться к врачу!

Но как определить человеку, что его на самом деле беспокоит синдром хронической усталости, а не нехватка витаминов или проявление какого-нибудь опасного заболевания?

sindrom-hronicheskoj-ustalosti

Очень просто! При любых заболеваниях кроме быстрой утомляемости присутствует другая симптоматика. Различные болезни могут проявляться болями, тремором, тошнотой, потерей сознания и множеством других симптомов, а при хронической усталости человека преследуют только мгновенная утомляемость и бессонница, временами головные боли, которые являются следствием недосыпа и общей слабости организма.

Но все же, для успокоения, можно обратиться к специалисту-диагносту и, исключив болезнь, заняться улучшением своего состояния и, как результат, качества жизни.

Первый шаг, который нужно совершить – это установить контроль рациона. Избегая жирной и тяжелой пищи, нужно налечь на фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой. Клетчатка прекрасно очищает кишечник от шлаков, которые часто и становятся причиной неважного самочувствия.

Так же важно определить для себя режим дня и обязать себя следовать ему. Ведь часто, засмотревшись сериалом или уткнувшись в монитор компьютера, мы не замечаем, как пришло время спать и как бы не было любопытно, что будет с героем фильма дальше, следует поставить приоритет, что здоровый организм – это святое, и потратить время просмотра на вечернюю прогулку, которая успокоит и подарит качественный сон.

Утро необходимо начинать не с чашки кофе, а со стакана-двух чистой воды и принятия контрастного душа. Это поможет организму взбодриться и приведет его в тонус.

Важную роль играет борьба с вредными привычками. Если совсем расстаться с зависимостью не получается сразу, можно постараться свести ее вред к минимуму. Вместо очередной сигаретки скушать яблоко или апельсин, а можно выпить стакан йогурта. Перед сном недопустимо употреблять алкоголь, ведь он возбуждает организм, а не расслабляет его, что может привести к бессоннице, несмотря на сильнейшую усталость.

Ну и, конечно же, необходимо радовать себя (поход в кино, в кафе, катание на роликах). Ведь положительные эмоции способны изменить многое в нашей жизни в лучшую сторону!

Друзья, Удачи! До скорых встреч!
С уважением Андрей!

1 комментарий: Как же бороться с синдромом хронической усталости

  • О, это правда вредные привычки на самом деле все больше вгоняют человека в депрессивные состояния и от усталости абсолютно не лечат, только активный отдых и правильное питание. Спасибо за статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *